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VITAMINA F

A vitamina F não é realmente uma vitamina é um nome coletivo para ácidos graxos insaturados, as gorduras essenciais: ácido linoleico e linolênico, é medida em miligramas.



Funções da Vitamina F no organismo?
Ajuda a queimar gorduras saturadas;
Utilizada em tratamentos da pele, acne e eczema e para diminuir os níveis de colesterol no sangue;
Previne a anemia, mantém os cabelos e pele saudáveis, quando em conjunto com o PABA e o ácido pantotênico, desacelera a perda da pigmentação dos cabelos;
É fundamental para o crescimento das crianças;
Mantém o peso estável;
Melhora a qualidade do leite materno;
Protege contra parasitas intestinais;
É útil no tratamento de problemas menstruais.
Quantidades diárias recomendadas?
Não existe um limite de recomendações diárias recomendadas, mas o ideal é que 1% da ingestão de calorias seja destes ácidos.
Quais os alimentos que encontramos Vitamina F?
Encontramos vitamina F na forma de Ômega 3, nos peixes do hemisfério norte, nos óleos vegetais prensados a frio, óleo de germe de trigo, óleo de semente de girassol, semente de abobora, óleo de milho, óleo de açafrão, óleo de soja, óleo de amêndoas, óleos de nozes, exceto castanha do pará e castanha de caju.

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